Πολλές είναι οι έρευνες που έχουν καταδείξει τη σημαντικότητα του ύπνου για την υγεία μας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός, ώστε κανένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής ή άσκηση δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα οφέλη του.
Δείτε ποια είναι τα πέντε πιο συχνά λάθη που κάνουμε στον ύπνο. Αν τα γνωρίζετε, θα τα αποφύγετε!
Πατάμε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι
Ίσως μερικά παραπάνω λεπτά ύπνου να φαίνονται πολύ δελεαστικά, ωστόσο έρευνες δείχνουν ότι, τις περισσότερες φορές, αυτά τα παραπάνω λεπτά όχι μόνο δεν μας ξεκουράζουν, αλλά απεναντίας μας κουράζουν πολύ περισσότερο.
Δεν ακολουθούμε σταθερό πρόγραμμα
Το πρόγραμμα μας βοηθάει να έχουμε έναν πιο βαθύ και ξεκούραστο ύπνο, ενώ η έλλειψη προγράμματος μπορεί να μας οδηγήσει σε αϋπνία και χρόνια κόπωση.
Κοιμόμαστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας
Οι υπερβολικές ώρες ύπνου είναι δυνατόν να αποσυντονίσουν το εσωτερικό μας βιολογικό ρολόι, επιφέροντας ανεπιθύμητα αποτελέσματα στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.
Καταναλώνουμε ζάχαρη πριν πέσουμε στο κρεβάτι
Η ζάχαρη μεταβάλλει τη χημική ισορροπία στο σώμα μας, με αποτέλεσμα να αυξάνονται σημαντικά οι πιθανότητες της αϋπνίας και ενός κακού σε ποιότητα ύπνου.
Πίνουμε καφέ πριν κοιμηθούμε
Η καφεΐνη είναι δυνατόν να προκαλέσει αϋπνία, ενώ σε άλλους ανθρώπους μπορεί να μην τους επιτρέπει να χαλαρώσουν αρκετά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου