Xάσε κιλά χωρίς προσπάθεια!

 

1. Ξεκίνησε κάθε γεύμα πίνοντας ένα ποτήρι νερό.

2. Επίλεξε μικρά, υγιεινά σνακ ανάμεσα σε κάθε γεύμα.

3. Προτίμησε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας για επιδόρπιο, αντί για λιπαρά ή παχυντικά γλυκά.

4. Δώσε προσοχή στις μερίδες που καταναλώνεις.

5. Προσπάθησε να κινείσαι περισσότερο, όπως να κατεβαίνεις μία στάση νωρίτερα από το λεωφορείο ή να ανεβαίνεις με τις σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ.

6. Μην πίνεις πολλά ποτά, αφού περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ένα ολόκληρο γεύμα.

7. Μη μένεις πολλές ώρες νηστικός, αφού αυξάνεις την παραγωγή λίπους.

8. Φρόντισε τα snacks που καταναλώνεις να περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

9. Απόφυγε να τρως μετά τις 8 το απόγευμα.

10. Να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, αφού η έλλειψη ύπνου αυξάνει το σωματικό βάρος.